1. Pegue pesado nos aeróbicos
Se você não quiser engordar de jeito nenhum, dez dias antes das festas (ou seja, comece hoje!), pegue mais pesado nos exercícios aeróbios e seja rígida na dieta. Assim, você chega ao almoço de Natal em déficit e pode comer sem preocupação.
2. Não deixe de fazer exercícios
As viagens não podem ser uma desculpa para você sair da sua rotina de exercícios. Aliás, você não pode entender as atividades físicas como uma punição, mas sim como um momento de prazer que você está dando de presente para o seu corpo. Exercite-se como se fosse qualquer outra época do ano.
3. Faça atividades na praia
Se estiver na praia, aproveite para caminhar, jogar bola, nadar, subir e descer de escadas e caminhar em locais íngremes. Trinta minutos de exercícios diários já fazem toda a diferença e você ainda vai ficar muito mais disposta para curtir o verão.
4. Coma antes de sair de casa
Nunca chegue morta de fome às festas, é a receita do desastre. Coma um pão integral ou um iogurte antes de sair para jantar na casa da família ou antes de servir o antepasto na sua casa. Assim, você evita cair de boca nos petiscos hipercalóricos – como nozes, amendoins, castanhas, etc – e consegue se controlar durante a refeição.
5. Fique longe dos petiscos
Se a vontade falar mais alto, afaste-se da mesa de comida ou deixe os potinhos de petiscos do outro lado da mesa, bem longe de você.
6. Faça uma desintoxicação
Se ficar longe não adiantar e nas refeições natalinas ou na ceia de ano novo você exagerar, beba muita água no dia seguinte e faça sucos verdes para desintoxicar. A dica é bater 1 pepino, meia maçã verde, espinafre ou couve e gengibre no liquidificador e optar por adoçantes naturais (sem aspartame) para deixar mais gostoso. Se tiver tempo, também é bom fazer de 30 a 40 minutos de exercícios aeróbios, como corrida ou bike, para suar bastante.
7. Se controle nas bebidas alcoólicas
Vodka e qualquer outro tipo de destilado é muito calórico! Quando quiser acompanhar os amigos, tome vinho com gelo. O gelo derrete e dilui o vinho, dando a impressão de que você bebeu mais, com a metade das calorias.
8. Intercale um gole de bebida alcóolica com outro de água.
Assim a água preenche o estômago e sobra menos espaço para a bebida e para as calorias. Uma caipirinha de limão, por exemplo, tem 370 kcal, em média.
9. Habitue-se a olhar rótulos de tudo que você come e bebe.
Ninguém está falando para você ser a antissocial da galera, mas veja qual cerveja ou quais petiscos têm menos calorias e escolha este.
10. Seja realista
Pensar só em regime durante as festas é fora da realidade, se já é difícil não engordar, imagine então emagrecer? O segredo é não ficar encanada. Você pode até dar uma engordada leve, mas depois compensa nos dias seguintes.
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